masa na

[...] Twoje zero czyli jak chcesz budować masę mięśniową to dokładasz, a jak chcesz redukować to jeszcze nieco obcinasz aby być na deficycie. Koncepcji rozdziału makro jest cała masa na początek możesz dać 1,6-2g/kmc białka, oj 1g/kmc tłuszczy i reszta węglowodanów. Jednak to tylko punkt wyjścia jak już rozłożysz to na posiłki to wrzuć to do [...]

[...] Twoje zero czyli jak chcesz budować masę mięśniową to dokładasz, a jak chcesz redukować to jeszcze nieco obcinasz aby być na deficycie. Koncepcji rozdziału makro jest cała masa na początek możesz dać 1,6-2g/kmc białka, oj 1g/kmc tłuszczy i reszta węglowodanów. Jednak to tylko punkt wyjścia jak już rozłożysz to na posiłki to wrzuć to do [...]

Ćwiczę teraz w marcu 2rok najpierw 6msc split głupio i no z kilku powodów słabo szło potem jak zaczął sie progres kontuzja łokci tenisisty i golfisty i 2msc wycięte o naprawie. CHudłem tyłem potem zrobiłem tą głupia masę i teraz ćwiczę 2-3 w tyg systematycznie progresuję dość z ciężarem. Tzn mam dość duże boczki których nie było przed tą głupią [...]

Masa na spokojnie.

Full body workout tak właśnie zacząłem ćwiczyć.A jaki zakres na wytrzymałość mięśniową a jak na masę? Zmieniony przez - mariuszek10 w dniu 2019-04-12 11:42:24 Masa na dobra sprawę od 5 do 10 powtórzeń. I to jest optymalny zakres. Wytrzymałość powyzej 12.

Ja osobiście stosuje max 45 sekund, na wyczucie. Robię treningi bardzo intensywne. Czasami jest to tylko złapanie oddechu i łyk wody i jadę dalej. Rób takie jakie ci pasują byle by nie przekraczały minuty. A dobrze idzie Ci masa na takich przerwach? Kiedyś gdzieś czytałem, że najlepiej robić około 1,5 minuty

[...] Ci powie, że lepsze efekty jesteś w stanie osiągnąć planując dobrze swoje treningi niż skacząc co chwilę na inny plan czy system treningowy. Gotowych planów treningowych jest cała masa na sfd.pl począwszy od postów podwieszonych w działach treningowych kończąc na artykułach na potreningu.pl. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-02-16 16:37:51

z tą masą na cardio (ajakieś biegi ) to Ty stawy sobie porozwalasz, j/w cardio w formie spacerów

To co w koncu z masą na ww? Jak to jest? Sam juz nie wiem w koncu co robic.

[...] mam zeby go napisac. Niestety - i to mnie denerwuje bardzo - część osob uważa że IF to sposob na wsyztsko. 1 posilek czy dwa i z glowy,a tak nie jest. Reduckja,rekomp czy masa - nie ma znaczenia,najwazniejsze ze jest się na IF. ....nie do końca. Masae da się zrobić - ale wydlużając okno żywienia do kilku,czy nawet 10-12h. Nadal jestesmy na IF [...]

a ciekawe jak idzie masa na takim niskim zakresie powtorzen niby typowo na siłe np po 5 powt xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-02-20 11:59:36

ja sie obawiam czy w ogole waga poszla w gore od czasu kiedy zaczalem dziennik%-) jak tam zaczalem od 3k kcal to wtedy na bank spadla waga, takze moze teraz mam taka sama wage ale fatu mniej, a ja tam pewnie z 4k+ musze jesc zeby cos nabrac, takze teraz sie zaczcnie masa na 500+ww pewnie

masa na poonczkach idzie najlepiej ani niema zadnych skutkuw ubocznych wprowadza sie to doustnie xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-11 14:41:02

zdjęcie z przed ponad roku 3 letnia masa na syfie z 70kg do 100kg }:-( /SFD/Images/2016/1/12/0533b0b4aff944b2a3dd0b6fff0ce885.jpg

Warez nono ale hotel prawilny i sniadanie w cenie, a trrszasnie wrocilem z Wadowic do hotelu zjadlem fryty surowke fileta pizze i callzedone no i kremowki papieskie masa na pelnej nie ma wymowek xD ale hajsu leeci dobrze ze pani umie placic za siebie tak jak pika mowil placi za sb to warta swieczki xD

Co to za masa na tak suchym zarciu xd

ja pamietam za małolata sfd.z kumplami jak czytalismy sfd bo net wtedy był 6 ziko za godzine.masa na chlebie ze smalcem itd%-)pytania typu biore omke kiedy efekty.biore metke kiedy zacząc ćwiczyc.k***a to były klasyki%-)

masa na żyłce%-)

masa na żyłce%-) Antek znowu wbija ?

[...] od jakiegokolwiek pułapu (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład makroskładników. Generalnie jednak IF nie jest dobrym modelem odżywiania do robienia masy, zwłaszcza, gdy ktoś [...]